живот
с глубокими мышцами живота,
которые утянут твой живот,
как в корсет!
![](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/38/h/1b31e50a16f490e5260e4479dc140e73.png)
О курсе
«Живот выпирает, к вечеру становится будто я на 5 месяце беременности, приходится втягивать».
И возможно, вы даже качаете пресс до жжения. Как же его подтянуть?
1. Живот может выпирать из-за осанки: передний наклон таза, завал грудной клетки выталкивают живот вперед. И здесь хоть обкачайся пресс, хоть похудей до 47 килограмм, живот останется
2. Живот большой, дряблый или есть валик на животе? — Это отёк. Он скапливается и скрывает форму живота, если плохо работает грудобрюшная диафрагма и тазовое дно
3. И банально, тренировка строится из таких упражнений, как скручивания, подъемы ног и т.д., которые никак не прорабатывают поперечную мышцу живота, которая отвечает за плоский живот и узкую талию
Поэтому одной закачки пресса часто недостаточно. А вот комплексная работа с осанкой, диафрагмой, дыханием + поперечной мышцей неизбежно приводит участниц моего курса к отличным результатам за 1-2 месяца. И все это без изматывающих нагрузок!
Кроме тренировок на курсе вас ждут:
Аппликации тейпирования, которые улучшат результат от тренировок.
— аппликация на закрытие диастаза,
— аппликация по устранению «валика» живота,
— снятие отёка и включение мышц пресса.
✓ Вы занимаетесь своими делами — а тейп работает👍🏻
Текстовые конспекты занятий с фотографиями и ёмким описанием упражнений.
Домашняя техника по работе со шрамами живота.
— для улучшения подвижности, кровообращения зоны шрама;
— профилактика спаечных процессов и образования отёчного «валика».
О курсе
«Живот выпирает, к вечеру становится будто я на 5 месяце беременности, приходится втягивать».
И возможно, вы даже качаете пресс до жжения. Как же его подтянуть?
1. Живот может выпирать из-за осанки: передний наклон таза, завал грудной клетки выталкивают живот вперед. И здесь хоть обкачайся пресс, хоть похудей до 47 килограмм, живот останется
2. Живот большой, дряблый или есть валик на животе? — Это отёк. Он скапливается и скрывает форму живота, если плохо работает грудобрюшная диафрагма и тазовое дно
3. И банально, тренировка строится из таких упражнений, как скручивания, подъемы ног и т.д., которые никак не прорабатывают поперечную мышцу живота, которая отвечает за плоский живот и узкую талию
Поэтому одной закачки пресса часто недостаточно. А вот комплексная работа с осанкой, диафрагмой, дыханием + поперечной мышцей неизбежно приводит участниц моего курса к отличным результатам за 1-2 месяца. И все это без изматывающих нагрузок!
Занимаясь на курсе по моей схеме, вы точно достигнете результатов!
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/6f81ec349e52d4c5211f43102d338f60.jpeg/s/370x/a/43132/sc/43)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/3a131455922d5b5ce8871ecbc1c39193.jpeg/s/370x/a/43132/sc/94)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/bef6a60ddd996b6c71f8c1ec15ff8d91.jpeg/s/370x/a/43132/sc/403)
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/85149463188934cb5eeeda4f4e867310.jpeg/s/370x/a/43132/sc/67)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/7124bf2000117c1a03da98d6c0319bda.jpeg/s/370x/a/43132/sc/112)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/76300b591747641d5732022991573b7d.jpeg/s/370x/a/43132/sc/326)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/85b38a3a816784422d6524980a0ad424.jpeg/s/370x/a/43132/sc/463)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/94f6e6c65f789b8360f1713dd8917ac7.jpeg/s/370x/a/43132/sc/129)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/05c799bceae9a9656f0fc2afcbff8855.jpeg/s/370x/a/43132/sc/408)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/abf170da23c095545ae89dc89c2c761d.jpeg/s/370x/a/43132/sc/243)
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/82995d04d0b6529537fe5012263f1697.jpg/s/370x/a/43132/sc/431)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/f820adc0e9f9b563b691fd86e54e65a5.jpg/s/370x/a/43132/sc/259)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/54f076f9b7c09f3d48ad749f5b16de5c.jpg/s/370x/a/43132/sc/263)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/3ec8c45104c9407a2d9e162317c12395.jpg/s/370x/a/43132/sc/507)
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/139df148c742d15fc202d9e67a9ca1bc.jpg/s/370x/a/43132/sc/238)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/5db618ede22d66129431ae2425b1e87e.jpg/s/370x/a/43132/sc/143)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/f0e94e0d29c0d29c1c8b9b701ae1fc8e.jpg/s/370x/a/43132/sc/335)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/5f57764b84730999f88e1678114833e1.jpg/s/370x/a/43132/sc/406)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/47bc28b5e7902db1708d1d2902714756.jpg/s/370x/a/43132/sc/2)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e0ec4843d3abf8b9d63c06b60593df32.jpg/s/370x/a/43132/sc/241)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/f949ed269cb8582e96e908f096de34d2.jpg/s/370x/a/43132/sc/183)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/1a8770e8070146d59e942c2c9b0c6aff.png/s/s1200x/a/43132/sc/150)
Курс будет точно полезен, если вы:
- Мечтаете о плоском/подтянутом животике.
- Годами укрепляете пресс, но всё равно не довольны эстетикой своего живота.
- Хотите грамотно восстановиться после родов (даже если прошло уже 3/5/7 лет).
- Хотите, чтобы мышечный корсет удерживал ваш живот подтянутым даже в расслабленном состоянии.
- В упражнениях на пресс ощущаете поясницу/шею.
- У вас дряблый, большой живот.
- Отёчный валик внизу живота.
- Бока талии.
- У вас есть диастаз.
- Образуется «домик» при упражнениях на пресс.
На курсе за 3.5 недели вы:
- Подтянете живот и уменьшите его объём
- Научитесь прорабатывать глубокие мышцы пресса, которые, действительно, приведут вас к плоскому животу
- Создадите хорошую поддержку пояснице, она перестанет болеть в быту и изнашиваться раньше времени
- Наладите эффективное дыхание, которое будет дренировать отёки даже вне тренировок
- Освоите важную базу плоского живота и сможете ее применять в любых упражнениях, даже в тренировке ног, рук
- При наличии диастаза — научитесь укреплять пресс безопасно, многие на курсе закрыли диастаз
- Научитесь контролировать «домик» пресса в упражнениях
- Будете получать наслаждение и энергию от занятий, а не «упахиваться» до 7 пота
- Уменьшив объем живота, вы не только станете стройнее, но и снимете нагрузку с внутренних органов и тазового дна – профилактика опущений и недержаний
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/087612a1c82548db760bbaac2a43a28e.png/s/s1200x/a/43132/sc/174)
Как будут проходить занятия?
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.
Для тренировок потребуется:
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ea873ad4713e37597182efa47cb76ba8.png/s/500x/a/43132/sc/207)
2 теннисных мяча
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/5ed8e58003d18afad471edde3e8a60d2.png/s/500x/a/43132/sc/335)
Две гантели по 2 кг
![Оля](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/350/h/d60a8efce64ab946d6d159f5d223e9be.png)
Противопоказания
Выраженная гипертония, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
- 3 стадия диастаза - с осторожностью
- Пупочная грыжа - если врач не запрещал ЛФК
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/df063357d73433811bbd016278e33f8d.png/s/s1200x/a/43132/sc/49)
Фитнес-тренер
Александра Воробьева
Опыт работы 9 лет
Образование:
• Высшая школа фитнеса и бодибилдинга
• Учебный центр профессионалов фитнеса
• body study
• kinezio fitness
• international fitnesspro studio
Отзывы
![Отзыв 1](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/206/h/6cdedf41771a628d68e3c853778c22ab.png)
![Отзыв 2](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/235/h/c2ed2192cadb28513428b68ca38b54fd.png)
![Отзыв 4](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/71/h/18017b78c6207f0cffe69849619474ae.png)
![Отзыв 3](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/192/h/238d95a0d47177c31e3ee0394dddba46.png)
![Отзыв 7](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/269/h/dac1d857ee94ac849df6e4b981f22489.png)
![Отзыв 5](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/316/h/a80eb1eadf9d02d8a7541bc724bc003d.png)
![Отзыв 6](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/423/h/68519263f520f91af24a63c008749606.png)
![Отзыв 1](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/206/h/6cdedf41771a628d68e3c853778c22ab.png)
![Отзыв 2](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/235/h/c2ed2192cadb28513428b68ca38b54fd.png)
![Отзыв 3](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/192/h/238d95a0d47177c31e3ee0394dddba46.png)
![Отзыв 4](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/71/h/18017b78c6207f0cffe69849619474ae.png)
![Отзыв 5](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/316/h/a80eb1eadf9d02d8a7541bc724bc003d.png)
![Отзыв 6](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/423/h/68519263f520f91af24a63c008749606.png)
![Отзыв 7](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/269/h/dac1d857ee94ac849df6e4b981f22489.png)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/bc102eaaab25e776aa7f109f8f07be43.png/s/s1200x/a/43132/sc/324)
Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781