Иногда погода за окном стабильнее, чем наш настрой на спорт 😅
Знакомые мысли? Выберите то, что про вас сегодня:
«Сегодня я полна сил, хочу красивую попу и готова активно потренироваться!»
«Завтра хочу долго гулять, но боюсь, что опять будет ломить ноги и стопы...»
«Ой, всё, кончился запал. Нет сил, ноги отекают к вечеру, нужна просто разгрузка».
Это абсолютно нормально. Наш уровень энергии меняется. Я создала этот интенсив, чтобы вы могли позаботиться о своем теле и сделать ему полезно при любом уровне сил и настроении.
Кому подойдет этот интенсив?
Идеальное решение, если:
-
Вы ведете сидячий образ жизни и чувствуете скованность и застой в теле.
-
У вас часто бывают перерывы в тренировках, и сложно заново войти в ритм.
-
Вы покупали курсы на 15–30 занятий, но бросали их на полпути от нехватки сил.
-
Вы часто сталкиваетесь с отеками ног к вечеру.
-
Нет сил на изнуряющий фитнес, но есть желание заботиться о теле.
Кому интенсив НЕ подойдет:
- Тем, кто стабильно и много занимается в тренажерном зале.
- Тем, кто работает с большими весами. У нас другие цели: подвижность, лимфодренаж и мягкий тонус.
5 тренировок по 20 минут
Лёгкость ног и лимфодренаж
Гоним лимфу с ног вверх, убираем тяжесть. Комфортная тренировка, сидя на коврике.
Гладкость бёдер и тонус мышц
Работаем с бугристостью и целлюлитом техниками МФР (мягкого самомассажа) + укрепляем ноги и ягодицы.
Подтяжка внутренней части бедра и «ушек»
Прицельно работаем с внутренней поверхностью бедра - убираем «дряблики» и «ушки», создавая красивую линию ног.
Подвижность суставов и опора в стопы
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, коленей и голеностопа. Возвращаем правильную опору в стопы. Подготовка к долгим прогулкам без боли в ногах и пояснице. Укрепление ягодиц.
Укрепление ног стоя
Прорабатываем ноги и ягодицы в положении стоя. Поясница отдыхает, колени в полной безопасности.
Кто ведет интенсив?
Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса, стаж более 17 лет.
Я знаю, почему болит поясница после долгой ходьбы или в тренировке ног. И как «выключенные» стопы влияют на форму ягодиц.
На тренировках курса мы улучшим включение мышц ног и ягодиц через правильные отстройки тела, нюансы по технике. Чтобы вы не чувствовали напряжения в пояснице и дискомфорта в коленях.
«Моя задача - помочь устранить вам застои, снять лишнее напряжение, улучшить здоровье коленей, ТБС и голеностопа. И дать грамотную технику, чтобы вы хорошо ощущали целевые мышцы, а вес вы всегда сможете взять побольше».
Результаты и отзывы
Сотни женщин уже забыли о боли в пояснице и вернули легкость ногам.
«Всё как я люблю: курс не выматывающий, но при этом болят попа и ноги.»
«Когда приходится много стоять, ноги стали уставать меньше. При гипотиреозе, избыточном весе - почти пропали отёки ног.»
«Мне наконец-то спорт стал приносить удовольствие, раньше каждое занятие в спорт зале было каторгой!»
«Почему столько энергии после тренировки? Что остальные тренировки так и просятся, чтобы их тоже выполнили.»
«Шла три часа пешком и болела больше попа, чем поясница. Хотя раньше отваливалась поясница после долгой ходьбы.»
Подарите себе легкость
Простой формат, который легко встроить даже в самый занятой график.
Организационные детали:
-
Платформа GetCourse Удобно смотреть с телефона, планшета или компьютера.
-
Свой темп Уроки по 20 минут. Вы сами выбираете время для занятий. Расписание - ориентир мы вам пришлём.
-
Инвентарь Коврик, 2 мягких мяча, утяжелители по 1 кг или гантели.
Безопасная оплата. Доступ придет на email, обязательно проверьте папки «спам» и «рассылки».
Кому стоит пропустить интенсив (противопоказания):
-
Черепно-мозговые травмы за последний год
-
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
-
ОРВИ
-
Беременность 2,3 триместр
-
Артриты (в стадии обострения)
-
Артрозы 3-4 степени
-
Онкологические заболевания
-
Стадия обострения любого заболевания
-
Спондилолистез
-
Остеопороз
-
Первые 2 месяца после родов и первые 3 месяца после кесарева сечения
Частые вопросы
У меня иногда болят колени, мне можно на интенсив?
Подойдет ли интенсив новичкам?
Сколько времени будет доступ к материалам?
Подписывайтесь и получайте
каждый день полезную информацию
Подписывайтесь и получайте
каждый день полезную информацию
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781