![](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/97/h/319b1e232fa991117b5a1b7f7e74754c.png)
Онлайн-курс
АНТИЦЕЛЛЮЛИТ
Для ваших упругих,
подтянутых бёдер
и ягодиц!
Онлайн-курс
АНТИЦЕЛЛЮЛИТ
Для ваших упругих,
подтянутых бёдер
и ягодиц!
![](https://fs18.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/97/h/319b1e232fa991117b5a1b7f7e74754c.png)
Как пытаются избавиться
от целлюлита 95% женщин?
![](https://fs24.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/99/h/4f51058b9d0fd079b93e0e95b3b11086.png)
ЭТО НЕ РАБОТАЕТ
ПОЧЕМУ?
Заглянем под кожу
![](https://fs19.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/106/h/e1164649b2b2a880a8a6c725a8b79b69.png)
![](https://fs18.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/379/h/e116b4bfaa6aab3daf8322c5f86f726f.png)
Вывод
Работать нужно с лишним отёком, который находится изнутри. Этим мы и займёмся на курсе!
Откуда берётся отёчность, целлюлит?
- Сидячий образ жизни (при сидении мышцы без движения, не проталкивают лимфу, ее циркуляция замедляется + сидя пережаты лимфоузлы, которые хуже принимают жидкости с ног).
- Стоячий образ жизни (мышцы, наоборот, спазмированны и тоже пережимают лимфоузлы).
- Отсутствие силовых тренировок (чем меньше мышечной массы, тем хуже проталкивается лимфа).
- Неэффективное дыхание. Из-за сутулости, стрессов, сидячего образа жизни и т.д. (главный насос для прокачки лимфы — диафрагма. Если она работает не в полную силу, в теле копятся отеки).
- Лишний вес (жировая ткань всегда притягивает на себя отёк. Чем больше жира, тем больше и отёка).
Техники самомассажа, дыхания и силовые тренировки устраняют отёк и налаживают лимфодренаж
![](https://fs19.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/470/h/48e260bbf49382ab794606c409244138.png)
Кто в зоне риска образования целлюлита?
Женщины в возрасте 30+ (из-за особенности строения жировых клеток). Т.к. запускается программа старения, кожа теряет упругость, плотность и отёчность начинает легче контурироваться. А дальше уже зависит от нас: либо мы ускоряем этот процесс, либо отдаляем.
Даже в 50+ можно выглядеть очень «презентабельно» и моложе сверстников!
![](https://fs02.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/58/h/4490769a9fc8f706eb17e19100f5a181.jpg)
Курс «Антицеллюлит» — это протокол тренировок для ваших изящных ножек и ягодиц, который вы сможете выполнять курсами, с каждым разом преумножая результат! На тренировках вы не оставите много сил, а наоборот, ощутите прилив энергии, лёгкость и приятный тремор мышц!
Программа курса
- Самомассаж. Повышаем тонус кожи, устраняем зажимы и отёки
- Важная база для легких ног без отеков и целлюлита
- Коррекционные упражнения для таза, хорошего оттока лимфы с ног, гибкости ног
- Округлые ягодицы без ямок и дряблостей
- Изящная внутренняя часть бедра
- Упругие ноги без «ушек» и бугристостей
Оборудование:
![](https://fs19.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/142/h/12c01edd711df6f72a3d0c22497995d4.png)
1 теннисный мяч
![](https://fs18.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/110/h/583597a1f81b84fbd28946bd555aa028.png)
2 гантели (по 2-3 кг для начинающего уровня подготовки, по 4-5 для продвинутого)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/df42bafb7e54d27261b970e9be6f7f1e.png/s/s1200x/a/43132/sc/348)
Как будут проходить занятия?
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.
![Оля](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/245/h/9ff14675ca530d22f382b8c0ff5c7a3f.png)
Противопоказания
Выраженная гипертония, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/df063357d73433811bbd016278e33f8d.png/s/s1200x/a/43132/sc/49)
Фитнес-тренер
Александра Воробьева
Опыт работы 9 лет
Образование:
• Высшая школа фитнеса и бодибилдинга
• Учебный центр профессионалов фитнеса
• body study
• kinezio fitness
• international fitnesspro studio
Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/c5f3e12ac04cbb7f1d72ab06ddc5b49c.png/s/s1200x/a/43132/sc/414)
Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга — движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм — самовосстанавливающаяся система! Главное — ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781