Курс «Дневник талии»

ДНЕВНИК
ТАЛИИ

Эфективные тренировки,
чтобы сузить талию и подтянуть
живот за 8 недель

ДНЕВНИК
ТАЛИИ

Эфективные тренировки
для твоей тонкой талии
и подтянутого живота

ПРОГРАММА

Базовая тренировка. Прокачаем все слои пресса, чтобы их укрепить и уменьшить талию
Идеальная дыхательная тренировка для дней, когда болит пресс после силовой;) Устраняем отёк и всё лишнее, что наросло в зоне живота и боков
Еще один костяк программы, в котором элегантно прожарим пресс, используя вес гантелей
Силовая тренировка. Улучшаем тонус мышц пресса, и заодно ещё и ног, ягодиц, трицепса, для ещё лучшей работы кора
Оттачиваем технику в различных упражнениях на пресс, вносим тонкости работы таза и грудной клетки, чтобы пресс включался на отлично, не травмируя шею и поясницу
Укрепляем кор в более сложных упражнениях, формируем красивый рельеф, тонкую талию
Снимаем скованность и дискомфорт с поясницы, ног. Обязательный урок для всех, у кого устает поясница в жизни или в тренировках
Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устает в упражнениях или в жизни
Учимся тренировать пресс в силовых тренировках на другие части тела. Прокачиваем ягодицы и низ живота
Базовый урок второго месяца. Меняем программу на второй месяц, прорабатывая все слои пресса, но уже другими упражнениями
Урок для прожарки пресса второго месяца. Радуем мозг разнообразием и новой нагрузкой

Для тренировок
потребуется:

Обязательно: коврик,
2 гантели: 2 и 3 кг

+ по желанию:
фитнес-резинка (16-20кг)
мягкий мяч 8-15 см

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором для вас с 9 августа начнут открываться занятия в записи.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Для этого просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.

Для удобства в курсе будет график занятий, чтобы вы знали, в какой день какую тренировку выполнить.

После прохождения курса

У вас будет действенная программа тренировок для пресса и талии
Научитесь технично выполнять упражнения и сможете использовать навыки в других тренировках
Вы будете точно знать, как и насколько быстро ваше тело реагирует на систему, сможете регулировать этот процесс
Поймете как действовать, если выбились из режима и поднабрали, или если нужно быстро подготовиться к отпуску
У вас будет 2 дежурные тренировки для классной проработки пресса, которые вы сможете выполнять уже без видео, повышая веса для постоянного прогресса
Бзаведетесь приятными для эстетики и здоровья привычками

Противопоказания

Черепно-мозговые травмы за последний год

ЛОР-заболевания (в стадии обострения)

ОРВИ

Беременность

Артриты (в стадии обострения)

Артрозы 3-4 степени

Онкологические заболевания

Стадия обострения любого заболевания

Спондилолистез

Остеопороз

Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга — движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм — самовосстанавливающаяся система! Главное — ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.