ТАЛИИ
чтобы сузить талию и подтянуть
живот за 8 недель
ТАЛИИ
для твоей тонкой талии
и подтянутого живота
Хотите утончёную талию и подтянутый, рельефный животик, НО:
Не знаете какие упражнения выполнять и как правильно?
Уже занимаетесь, но нет результата и теряется мотивация?
Лень начать тренироваться/ мало сил и времени?
Начинаете, но забрасываете?
«Страдает» питание, обещаете себе наладить рацион, но все время откладываете?
Не хватает круга единомышленников,
поддержки тренера?
Внедри в свою жизнь систему, которая приведет тебя к результату уже через 8 недель!
- 4 тренировки в неделю по 20-30 минут. Мы не будем насиловать себя огромным количеством повторений и заниматься до 7 пота. Современные грамотные методики позволяют нам ощущать хороший тонус мышц с первых повторений и не оставлять все силы на тренировке;) Плюс, я собрала в курсе самые рабочие упражнения
- Меню от нутрициолога, конструктор для составления полезных и разнообразных рационов питания, поддержка нутрициолога и ответы на вопросы. Будем питаться здорОво, разнообразно и сытно
- Таблица замеров. Раз в неделю мы будем замерять талию и отслеживать вес. Отнесись к этому как просто к цифрам. И увидишь, как тело реагирует на ежедневные системные действия
- Общий чат поддержки со мной, тренером команды, кураторами. И несколько прямых эфиров в течении двух месяцев
Поменяй образ жизни всего на 8 недель. Отнесись к этому как к эксперименту, ведь ТАК ты ещё не пробовала. И просто наблюдай за изменениями;)
ПРОГРАММА
- Базовая тренировка. Прокачаем все слои пресса, чтобы их укрепить и уменьшить талию
- Идеальная дыхательная тренировка для дней, когда болит пресс после силовой;) Устраняем отёк и всё лишнее, что наросло в зоне живота и боков
- Еще один костяк программы, в котором элегантно прожарим пресс, используя вес гантелей
- Силовая тренировка. Улучшаем тонус мышц пресса, и заодно ещё и ног, ягодиц, трицепса, для ещё лучшей работы кора
- Оттачиваем технику в различных упражнениях на пресс, вносим тонкости работы таза и грудной клетки, чтобы пресс включался на отлично, не травмируя шею и поясницу
- Укрепляем кор в более сложных упражнениях, формируем красивый рельеф, тонкую талию
- Снимаем скованность и дискомфорт с поясницы, ног. Обязательный урок для всех, у кого устает поясница в жизни или в тренировках
- Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устает в упражнениях или в жизни
- Учимся тренировать пресс в силовых тренировках на другие части тела. Прокачиваем ягодицы и низ живота
- Базовый урок второго месяца. Меняем программу на второй месяц, прорабатывая все слои пресса, но уже другими упражнениями
- Урок для прожарки пресса второго месяца. Радуем мозг разнообразием и новой нагрузкой
потребуется:
2 гантели: 2 и 3 кг
+ по желанию:
фитнес-резинка (16-20кг)
мягкий мяч 8-15 см
Как будут проходить занятия?
После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором для вас с 9 августа начнут открываться занятия в записи.
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Для этого просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
Для удобства в курсе будет график занятий, чтобы вы знали, в какой день какую тренировку выполнить.
После прохождения курса
- У вас будет действенная программа тренировок для пресса и талии
- Научитесь технично выполнять упражнения и сможете использовать навыки в других тренировках
- Вы будете точно знать, как и насколько быстро ваше тело реагирует на систему, сможете регулировать этот процесс
- Поймете как действовать, если выбились из режима и поднабрали, или если нужно быстро подготовиться к отпуску
- У вас будет 2 дежурные тренировки для классной проработки пресса, которые вы сможете выполнять уже без видео, повышая веса для постоянного прогресса
- Бзаведетесь приятными для эстетики и здоровья привычками
Результаты участников
Противопоказания
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
Тариф 1: Хочу тренироваться и наладить питание
- Доступ к курсу 2 месяца
- Обратная связь с Ольгой и тренером-куратором
- Меню от нутрициолога, конструктор питания, прямой эфир и обратная связь в общем чате
5 500 ₽ 4 200 ₽
Тариф 2: Хочу только тренировки
- Доступ к курсу 2 месяца
- Обратная связь с Ольгой и тренером-куратором
4 500 ₽ 3 500₽
Нужна помощь?
Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
Фитнес-тренер
Александра Воробьева
Опыт работы 9 лет
Образование:
• Высшая школа фитнеса и бодибилдинга
• Учебный центр профессионалов фитнеса
• body study
• kinezio fitness
• international fitnesspro studio
Отзывы
Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга — движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм — самовосстанавливающаяся система! Главное — ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781