Курс с роллом
для пилатеса
Снимайте напряжение и скованность в теле самостоятельно, без массажиста
Старт сразу после оплаты!
Курс с роллом
для пилатеса
Снимайте напряжение и скованность в теле самостоятельно, без массажиста
Старт сразу после оплаты!
Безопасные тренировки
Упражнения учитывают возможное наличие грыж, протрузий
Тренировки не займут много времени
Курс включает в себя 4 занятия по 20-30 минут. Без привязки ко времени
Поддержка Ольги
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь
Любой уровень подготовки
Занятия подойдут как новичкам, так и подготовленным людям
О курсе
Ролл — это просто необходимый домашний инструмент, если вы часто ощущаете скованность в мышцах спины, напряжение поясницы, шеи, грудного отдела или ног.
Это домашнее оборудование в сочетании с грамотными упражнениями станет вашим домашним массажистом и поможет всегда улучшить состояние тела. Вам не нужно будет каждый раз бежать к массажисту, вы сможете помочь себе сами.
Курс прекрасно подойдёт при грыжах и протрузиях, т.к. именно в этих зонах спины самые напряжённые мышцы, которые часто и дают тот самый дискомфорт, когда мы говорим «что болит грыжа».
Ролл улучшает эластичность мышц и фасций, питает их, благодаря чему улучшается подвижность суставов и налаживается лимфоотток.
На курсе мы:
Устраним дискомфорт в шее, спине, пояснице
Снимем зажимы и устраним триггерные точки в теле
Улучшим подвижность суставов, напитаем позвоночник и продлим его молодость
Скорректируем сутулость, завернутые и приподнятые плечи, раскроем зону декольте
Улучшим дыхание, кровообращение и лимфоток
Поработаем с дряблостью, бугристостью и целлюлитом ног
ПРОГРАММА
- Снимаем напряжение с воротниковой зоны, улучшаем подвижность грудной клетки, лопаток и плечевых суставов. Улучшаем осанку, дыхание, укрепляем пресс
- Снимаем напряжение с крестца, таза, ягодиц, ног, поясницы. Устраняем отеки ног, улучшаем эстетику задней, передней и внутренней поверхности бедер
- Избавляемся от сутулости, холки, компьютерной шеи. Разворачиваем плечи, улучшаем лимфоток. Снимаем скованность с грудной клетки в результате сидячего образа жизни
- Улучшаем эффективность дыхания, удлиняем шею, опускаем приподнятые плечи. Укрепляем мышцы ног, делаем их стройными и подтянутыми
Этот курс для вас, если:
- У вас устают, отекают ноги к концу рабочего дня или после длительной ходьбы;
- Периодически возникает боль, дискомфорт в шее, между лопаток, в пояснице, зоне крестца;
- Есть сутулость, холка или выдвижение головы вперед;
- Вы много времени проводите сидя или за компьютером;
- Чувствуете зажатость в теле и хотите сменить ее легкостью;
Оборудование:
Пенный гладкий ролл для пилатеса или йоги. Длина 90 см, диаметр 15 см.
Приобрести можно в интернет-магазине
или в спортивном магазине.
Как будут проходить занятия?
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.
Противопоказания
- Выраженная гипертония, гипертонический криз
- Черепно-мозговые травмы за последний год
- ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
- ОРВИ
- Беременность
- Артриты (в стадии обострения)
- Артрозы 3-4 степени
- Онкологические заболевания
- Стадия обострения любого заболевания
- Спондилолистез
- Остеопороз
- Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781