Безопасные тренировки
Упражнения учитывают возможное наличие грыж, протрузий

Тренировки не займут много времени
Курс включает в себя 4 занятия по 20-30 минут. Без привязки ко времени

Поддержка Ольги
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь

Любой уровень подготовки
Занятия подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

О курсе

Ролл — это просто необходимый домашний инструмент, если вы часто ощущаете скованность в мышцах спины, напряжение поясницы, шеи, грудного отдела или ног.

Это домашнее оборудование в сочетании с грамотными упражнениями станет вашим домашним массажистом и поможет всегда улучшить состояние тела. Вам не нужно будет каждый раз бежать к массажисту, вы сможете помочь себе сами.

Курс прекрасно подойдёт при грыжах и протрузиях, т.к. именно в этих зонах спины самые напряжённые мышцы, которые часто и дают тот самый дискомфорт, когда мы говорим «что болит грыжа».

Ролл улучшает эластичность мышц и фасций, питает их, благодаря чему улучшается подвижность суставов и налаживается лимфоотток.

На курсе мы:

Устраним дискомфорт в шее, спине, пояснице

Снимем зажимы и устраним триггерные точки в теле

Улучшим подвижность суставов, напитаем позвоночник и продлим его молодость

Скорректируем сутулость, завернутые и приподнятые плечи, раскроем зону декольте

Улучшим дыхание, кровообращение и лимфоток

Поработаем с дряблостью, бугристостью и целлюлитом ног

Этот курс для вас, если:

У вас устают, отекают ноги к концу рабочего дня или после длительной ходьбы;
Периодически возникает боль, дискомфорт в шее, между лопаток, в пояснице, зоне крестца;
Есть сутулость, холка или выдвижение головы вперед;
Вы много времени проводите сидя или за компьютером;
Чувствуете зажатость в теле и хотите сменить ее легкостью;

Оборудование:

Пенный гладкий ролл для пилатеса или йоги. Длина 90 см, диаметр 15 см.

Приобрести можно в интернет-магазине

или в спортивном магазине.

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придёт автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет учебной платформы (обязательно проверьте папки «спам» и «промоакции»), в котором для вас уже открыты все тренировки в записи.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.

На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.

Противопоказания

Выраженная гипертония, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Ссылка на это место страницы: #sale

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.