Безопасные упражнения
Тренировки не погубят ваши суставы и позвоночник. Упражнения учитывают физиологию человека
Курс включает несколько направлений
Не только эстетику ног, но и улучшение их здоровья
Поддержка тренера
Лично сопровождаю в течение всего курса, вы сможете задавать мне вопросы
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям
О курсе
Курс «Стройные и здоровые ноги» — это сочетание коррекционных, расслабляющих и укрепляющих упражнений!
Именно такой подход позволит вам профилактировать или остановить прогрессирование популярных проблем стоп (косточка большого пальца, вальгус, плоскостопие и т.д.), уменьшить отёки ног, дряблости, целлюлит и придать им красивый рельеф.
Многие в желании избавиться от дряблой внутренней поверхности бедра, «ушек» бёдер, массивных икр, целлюлита начинают усердно качать мышцы, сидеть на диетах. Но желаемый результат так и не наступает.
Я же предлагаю вам более глубокий, комплексный подход: устранить излишнюю отёчность проблемных зон (чаще всего в них не жир, а именно отёк). И уже на расслабленные ткани и фасции наложить укрепляющие упражнения. Результат будет более быстрым и качественным!
Со мной вам не придётся переживать за здоровье суставов и позвоночника! Вас ждут щадящие, но эффективные тренировки, которые подойдут как в 18, так и в 50+ лет.
Не ждите на курсе классического «кача». Я покажу вам, что для достижения результата тренировки не обязательно должны быть убийственными. Вы будете ощущать приятный тонус мышц и послевкусие без 100 повторений.
Начните заниматься 20-минутными тренировками и вам понравится уделять это время своему телу!
Программа курса
- Работаем со стопами — улучшаем осанку;
- Снимаем напряжение с мышц бёдер, улучшаем питание тазобедренного сустава, пробуждаем спящие мышцы в силовых тренировках;
- Устраняем дряблость внутренней поверхности бедра;
- Корректируем уши бёдер, зону галифе;
- Коррекция вальгуса/варуса, косточки большого пальца;
- Профилактика артроза суставов;
- Ленивые ягодицы: формируем свои «орешки» лёжа;
- Лимфодренажная тренировка для ног;
- Убираем валики над коленями;
- Стретчинг мышц ног: удлиняем мышцы и фасции. Развиваем гибкость безопасно;
- Подтянутая и упругая попа;
- Тренировка для всех мышц ног — создаем красивый рельеф;
- Тейпирование поясницы и крестца — устраняем отёки голени, корректируем косточку большого пальца.
Для тренировок, потребуется:
Два теннисных мяча
Фитнес резинка
Кинезиологический тейп (5 см*5 м)

Курс будет полезен если:
- У вас есть «дряблики» над коленями;
- «ушки» бёдер, галифе;
- дряблость внутренней поверхности бедра;
- вы хотите стройные ноги, но выпады и приседы вам не помогают/не нравятся;
- у вас есть грыжи и протрузии в позвоночнике и вы боитесь классического силового тренинга;
- вы хотите совместить оздоровительные тренировки с силовыми.

Противопоказания
Выраженная гипертензия, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Как будут проходить занятия?
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.
На курсе мы проработаем:

- косточку большого пальца
- плоскостопие, вальгус
- отёки ног
- тяжесть в ногах, голенях
- целлюлит ног
- валики над коленями
- отечную зону галифе
- дряблость внутренней поверхности бедра
- дряблость ягодиц
- хруст коленных и тазобедренных суставов
- артрозные изменения суставов
- если у вас больные колени, на курсе вы найдёте для себя комфортные, безопасные тренировки

На курсе мы проработаем:
- косточку большого пальца
- плоскостопие, вальгус
- отёки ног
- тяжесть в ногах, голенях
- целлюлит ног
- валики над коленями
- отечную зону галифе
- дряблость внутренней поверхности бедра
- дряблость ягодиц
- хруст коленных и тазобедренных суставов
- артрозные изменения суставов
- если у вас больные колени, на курсе вы найдёте для себя комфортные, безопасные тренировки
Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
Отзывы

















Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Напишите мне:
fitness.drobysheva@gmail.com
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781