![olga](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/411/h/41394126c601c75c050d98fc92460324.png)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/5b26ba01f67521dee4d1527215de1c09.png/s/s1200x/a/43132/sc/129)
Откуда берутся отёки и почему дряблости тела — и есть избыточная отёчность?
![Безопасные тренировки](http://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/102/h/41673bb4e232fb8ac6a8695fc6032369.png)
Безопасные тренировки
Упражнения адаптированы для людей с проблемами позвоночника и суставов
![Ценю ваше время](http://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/135/h/4b93621cc6383a7d2008e32af419cec2.png)
Ценю ваше время
Занятия по 15-25 минут 3 раза в неделю без привязки ко времени
![Поддержка тренера](http://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/67/h/66c1e6800a121825b1c54107b2dcaf21.png)
Поддержка тренера
На протяжении всего курса вы сможете получать обратную связь по тренировкам
![Любой уровень подготовки](http://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/288/h/ef24d8dbf17260b4a585fbcf86050ac6.png)
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям
Попробуй 3 упражнения из курса и оцени мой подход
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/7ba1896673907953dc9366eaf904b9bf.jpg/s/s1200x/a/43132/sc/126)
Советую пройти курс всем тем, у кого:
- отекают и устают ноги в конце рабочего дня;
- отекает лицо;
- худые ноги, но тучный верх;
- худенький верх, но тучные ноги;
- целлюлит, бугристость на бёдрах;
- малоподвижный образ жизни;
- бывают высыпания на спине, ногах, лице;
- остаются следы на теле от швов и резинок одежды, например от носок.
О курсе
У нашей кровеносной системы есть насос — сердце. А у лимфы насоса нет, только диафрагма и сокращение мышц. Нам важно помогать движению лимфы для очищения нашего организма от шлаков и токсинов.
И мы можем это сделать благодаря занятиям, которые учитывают ход движения лимфы. Тогда основные лимфоузлы будут готовы принять «загрязнённую жидкость» и пропустить её дальше.
Если лимфоузлы её не пропускают — образуется отёк. Это первая стадия воспаления. Болото, которое копится и «цветёт» в тканях, помогая притягивать болячки, спайки, фиброзы. Визуально выглядя как мешки, «апельсиновые корки» и одутловатости.
Друзья, в интенсиве я делаю акцент на лимфатическую систему, на ее взаимосвязь с органами и мышцами.
Многие упражнения могут быть вам знакомы (особенно тем, кто участвовал в других моих курсах). Но на этом интенсиве будет крайне важный момент: мы будем соблюдать определенную последовательность действий, определенную силу нажатия для достижения результата.
Программа курса
- База против отёков всего тела
- Дышим, устраняя отёки, складки на боках талии и разгружаем поясницу
- Устраняем отёчность лица
- Улучшаем осанку и освобождаем главные лимфатические узлы
- Висцеральный комплекс
- Устраняем тяжесть и отёки ног
- «Сливаем» ручки, корректируем валики подмышек
- Устраняем целлюлит, дряблики ног и выгоняем лишнюю отёчность
- Укрепляем руки, убираем обвислости, улучшаем ток лимфы
- Устраняем ушки бёдер и бока талии
- Укрепляем пресс и сгоняем отёк с лица
- Тренировка для лёгкости ног
- Стретчинг для эластичности мышц, подвижности суставов и свободных лимфоузлов
Для тренировок потребуется:
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9efb2dc85662b5ec1487e2bf026dd575.png/s/500x/a/43132/sc/253)
Два мягких мяча 9-12см
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/0796640b1c3ea833c6f8201ee280e8fe.png/s/500x/a/43132/sc/147)
Две гантели по 2-3 кг
Как будут проходить занятия?
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении всего курса вы можете задавать мне вопросы в личном кабинете учебной платформы GetCourse. На все вопросы отвечаю я лично.
Результаты участниц
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2ff8a2f654935292167bd562ef035f19.jpg/s/370x/a/43132/sc/64)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/989d407743ca461929164a1ff56238a8.jpg/s/370x/a/43132/sc/484)
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/702ebff7e09d2d25f1c2de726447ab12.jpg/s/370x/a/43132/sc/235)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/0b10339e72ea9e5fa707ae3b79b2e109.jpg/s/370x/a/43132/sc/188)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/495dda0e6eafb3b2ac5d0210f98214a2.jpg/s/370x/a/43132/sc/268)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/8a9694272ce5596eee9ac20357773f5b.jpg/s/370x/a/43132/sc/124)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/c7505a2c877d4e2ec2761640d6a7dd7c.jpg/s/370x/a/43132/sc/197)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/5325961b0f908797b799b2d1f4739d65.jpg/s/370x/a/43132/sc/495)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9e77631806aa52acbce477efcb1fa1ed.jpg/s/370x/a/43132/sc/383)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/d3094c1f3ee6284633ecaf59d11ecbf6.jpg/s/370x/a/43132/sc/292)
В результате курса:
- Вы получите комплексные решения по борьбе с утренней и вечерней отечностью
- Инструменты по устранению отёчности в таких ситуациях, как: утро после «застолья», обильного питья на ночь
- Алгоритм правильной и эффективной работы, учитывающий ход движения лимфы
- Снизим вес и объём тела за счёт выведения лишней жидкости без диет
- Уменьшим целлюлит
- Устраним дряблость кожи
- Укрепим иммунитет
- Очистим кожу, минимизируем высыпания на теле
На курсе мы проработаем все таможни в виде лимфатических узлов, которые пропустят жидкость для её последующего выхода из организма и снимем спазмы с окружающих мышц, которые этому могут препятствовать.
![Оля](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/200/h/f3a27ce59d22236a00f664eeb9d658a8.png)
Противопоказания
Выраженная гипертония, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Грудное вскармливание - первый год
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/df063357d73433811bbd016278e33f8d.png/s/s1200x/a/43132/sc/49)
Фитнес-тренер
Александра Воробьева
Опыт работы 9 лет
Образование:
• Высшая школа фитнеса и бодибилдинга
• Учебный центр профессионалов фитнеса
• body study
• kinezio fitness
• international fitnesspro studio
Места закончились!
Выберите другой тариф.
Остались вопросы? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
Отзывы
![Отзыв 1](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/155/h/198c1c30e9b9ea93f673e1d3d2e39622.png)
![Отзыв 2](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/340/h/96f1f78bcdb26d1bb22c8990e810aebf.png)
![Отзыв 3](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/435/h/33b00a4b2a65b80d60565e4600209350.png)
![Отзыв 4](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/147/h/6a1f11d2382646137b7ffdc747f1e4a6.png)
![Отзыв 5](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/205/h/ab7fe2638fe51a3c519f6c393916b5f3.png)
![Отзыв 6](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/290/h/5a774e8a53a2997b17c964dcd1aaa6ba.png)
![Отзыв 7](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/326/h/eb20c5e43d1daaedbbe820814d9b0697.png)
![Отзыв 8](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/192/h/9b438da86610aa1ec3903b4bd585c5f6.png)
![Отзыв 1](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/155/h/198c1c30e9b9ea93f673e1d3d2e39622.png)
![Отзыв 2](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/340/h/96f1f78bcdb26d1bb22c8990e810aebf.png)
![Отзыв 3](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/435/h/33b00a4b2a65b80d60565e4600209350.png)
![Отзыв 4](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/147/h/6a1f11d2382646137b7ffdc747f1e4a6.png)
![Отзыв 5](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/205/h/ab7fe2638fe51a3c519f6c393916b5f3.png)
![Отзыв 6](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/290/h/5a774e8a53a2997b17c964dcd1aaa6ba.png)
![Отзыв 7](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/326/h/eb20c5e43d1daaedbbe820814d9b0697.png)
![Отзыв 8](https://fs.getcourse.ru/fileservice/file/download/a/43132/sc/192/h/9b438da86610aa1ec3903b4bd585c5f6.png)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/c9347d72f04b1ece0f07cfb734b10843.png/s/s1200x/a/43132/sc/185)
Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781