Онлайн курс 40+

Курс 40+ для женщин, которые хотят быть здоровыми и подтянутыми, им важен подход «не навреди». А только грамотные тренировки, учитывающие определенные возрастные изменения.

Твоё тело уже не 20-летнее — и это не проблема, а просто новая глава, которой нужен свой подход

Главные задачи 40+

Укрепление мышц — после 35 начинается снижение мышечной массы (саркопения). Адекватные силовые помогут сохранить прочность костей (профилактика остеопороза), тонус кожи и мышцы будут потреблять больше ккал в покое
Работа с отечностью — чтобы помогать телу проходить гормональные изменения и не отекать от стакана воды на ночь
Коррекция осанки — с возрастом мы обычно больше сидим, плюс сидячая работа, стрессы — всё это накапливает напряжению в шее и боли в спине, формирует сутулость
Здоровье позвоночника и суставов — Остеохондроз, протрузии, грыжи, хрусты суставов и ухудшение подвижности — частые проблемы после 35, которые дают боли и дискомфорты
Укрепление тазового дна — профилактика опущений, недержаний и работа с ними поможет жить полноценной жизнью и не испытывать дискомфортов

Что даст вам курс 40+

Подготовит организм к гормональным изменениям, поможет легче пройти климакс
Минимизирует отеки и нежелательную прибавку веса
Баланс расслабления, гибкости и укрепления в тренировках
Снимет эмоциональное и физическое напряжение
Позволит вести активную жизнь без болей и скованности

Все эти задачи мы бережно проработаем на курсе!

Программа занятий

Лимфодренаж. ТОП-упражнений от отёков ног, живота и лица.
Возвращаем осанку в правильное положение. Стопы, таз, грудная клетка, голова.
Подтягиваем живот. Работаем с последствиями родов и гормональных перестроек.
Тренировка для стоп, чтобы в походке работали ягодицы, а не поясница.
Укрепляем ноги, подтягиваем внутреннюю часть бедра, ушки, колени, ягодицы.
Релакс поясницы. Убираем дискомфорт, боль, напряжение.
Выравниваем плечи, разглаживаем складки на талии. Компенсируем телу ассиметричный образ жизни.
Руки без обвислостей. Укрепляем спину и мышцы рук.⁠
⁠Красивая шея, которая не болит и не провоцирует головные боли. Свежее лицо без отеков.
Зарядка для тазового дна — женское здоровье без дискомфорта.⁠

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором для вас с 28 марта начнут открываться занятия в записи.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Для этого просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.

Для удобства в курсе будет график занятий, чтобы вы знали, в какой день какую тренировку выполнить.