Осанка

Новинка! Полностью переснятый курс

Осанка
Под ключ

Избавьтесь от сутулости, холки и боли в шее. Верните телу легкость, а плечам и рукам — красивые, подтянутые линии, уделяя себе всего 20 минут в день.

Хочу на курс

Прогресс

Шея свободна

Спина

Мышцы в тонусе

Хочу на курс

«Давайте честно: мы все живем в телефонах и ноутбуках. И наше тело подстраивается под эту позу.

Сутулость — это давно не только про круглую спину. Это ноющая шея к вечеру, поплывший овал лица, холка и утренняя отечность. А те самые некрасивые складки на талии и разный уровень плеч часто появляются просто из-за зажатых лопаток.

Я прекрасно понимаю, как вам хочется вернуть легкость. Чтобы осанка была не просто «правильной», а по-настоящему женственной — с изящными ключицами, красивой линией декольте и подтянутыми руками.

Поэтому мы не будем «закачивать» спину через боль. Мы пройдем 3 мягких шага: бережно снимем спазмы, вернем телу природную ось и комфортно его укрепим».

Ольга Дробышева

Автор курса «Осанка под ключ»

Узнаёте себя?

Тело по-разному адаптируется к гаджетам, нашим вредным позам и образу жизни. Сутулость редко приходит одна: она тянет за собой голову вперед, смещает лопатки и вываливает живот. Найдите свой тип:

Тип 1

«Компьютерная шея»

Выдвинутая голова, завернутые плечи, начинает формироваться второй подбородок, холка и выпирать живот

Тип 2

Слабый корсет

Гиперкифоз грудного отдела. Из-за сутулости живот непроизвольно вываливается вперед, болит поясница

Тип 3

Асимметрия плеч

Разная высота плеч и лопаток, асимметричные складки на боках талии, провокация сколиоза и асимметрии всего тела

Ваша цель

Здоровая осанка

Длинная свободная шея, раскрытая зона декольте, подтянутые руки и живот. Этому посвящён курс!

Хорошая новость: любой из этих паттернов можно скорректировать. На курсе мы постепенно перестраиваем тело, убирая компенсации и возвращая здоровую ось.

Оля, а если мне лень и вечером совсем нет сил на тренировки? 😔

19:45

Это самое частое сомнение. Но я создала этот курс именно для занятых/уставших мужчин и женщин. Вам не придется «пахать» и заставлять себя потеть 🙌

Это не трата сил, а подзарядка. Правильное комфортное движение снимает мышечные спазмы, улучшает самочувствие и настроение. Вы почувствуете прилив энергии и легкости уже после первых 15 минут.
Не нужны кроссовки и спортзал. Тренировки можно делать дома на коврике, в комфортной одежде, превратив это в свой ритуал заботы о себе 💛

19:48

Для кого этот курс?

👩‍💻 Сидячая работа и гаджеты

Для тех, кто вынужден много сидеть: офисные сотрудники, водители, мастера красоты, стоматологи, врачи.

🤕 Эстетика и боль

Сложно держать спину дольше 5 минут, сутулость возвращается. Асимметрия плеч, складки на талии, холка, второй подбородок, отеки лица, боли в шее.

🩺 Диагнозы (вне обострения)

Грыжи, протрузии, остеохондрозы (1,2 степени), сколиоз (1,2 степени). На курсе вас ждет безопасный подход.

Как мы перестроим тело:

Напомним телу правильную осанку. В тренировках я проговорю отстройку стоя, чтобы вывести вас из привычных компенсаций осанки.
Держать прямую спину станет легче. Мы укрепим мышцы так, чтобы тело со временем стало лучше держать ровную ось без вашего контроля.
Снимем груз с плеч. Будем опускать приподнятые плечи, разворачивать их и работать с асимметрией.
Красота лица. Улучшим подвижность грудной клетки для запуска мощного лимфодренажа (уйдут отеки).
Здоровая поясница. Поработаем с тазом и прессом, разгладим складки на талии.
Эстетика тела и рук. Сделаем осанку не только функциональной, но и красивой: вернем изящные ключицы и эстетичные, подтянутые руки.

Программа

9 тренировок по 20 минут. Рассчитано на 3 недели.

Зарядка для легкой шеи и снятия груза с плеч

Расправляем плечи и укрепляем спину

Подтянутый пресс для поясницы и подвижный позвоночник

Коррекция асимметрии плеч, укрепление лопаток

Разглаживаем складки на боках талии

Плоский животик + ровная спина

Бонусы подвижной грудной клетки

Подтянутые руки и спина

Мягкий урок для вытяжения шеи

Организация

Личный кабинет

После оплаты на почту вам придет доступ к личному кабинету. Занятия на удобной платформе Getcourse. Просто включайте видео на телефоне или ПК.

Свободный график

Старт 17 апреля. Занимайтесь в любое время. Я дам удобный календарь тренировок.

Инвентарь:

Нажмите на инвентарь, чтобы посмотреть примеры

Результаты учениц

Трансформация ДО / ПОСЛЕ

Отзывы из чатов

Свайпайте вбок, чтобы посмотреть больше результатов →

Об авторе

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

18+ лет опыта

28 600+ учениц

50+ обучений

Основатель студии
«Стимул»

Практикующий тренер в онлайн и офлайн формате
Тысячи положительных отзывов и результатов

Я искренне разделяю ваши боли. Как тренер и блогер, я сама ежедневно провожу часы за ноутбуком и смартфоном. Гаджеты диктуют нам сгорбленное положение, и я на себе знаю, как быстро затекает шея и «плывет» осанка.

Этот курс — выжимка самых эффективных техник, которые ежедневно помогают мне и тысячам моих клиенток возвращать грацию, здоровье и легкую спину.

Мое образование и дипломы