Курс «Подтяжка внутренней поверхности бедра»

Подтяжка внутренней поверхности бедра

НЕТ - дряблостям,
ДА - упругим, гладким бедрам!

Подтяжка
внутренней
поверхности
бедра

НЕТ - дряблостям,
ДА - упругим,
гладким бедрам!

Сборник тренировок для красивой внутренней поверхности бедра, которые я собрала из своих разных курсов и объединила в одну программу.

Чтобы вы могли максимальное внимание уделить проработке этой зоны: снять лишнее напряжение с мышц, улучшить лимфоток, питание тканей, убрать все лишнее, что скопилось в этой зоне.

Для красивой эстетики недостаточно просто укреплять мышцы

Мы снимем спазм с мышц, чтобы освободить пережатые лимфоузлы и улучшить лимфоток, т.к. дряблость, массивность — это всегда лишний отек
Улучшим подвижность таза и тазобедренных суставов, чтобы на бедрах не нарастало ничего лишнего и мышцы ног, ягодиц лучше включались в силовых упражнениях
Улучшим состояние мышц тазового дна, т.к. они находятся в связке с приводящими мышцами
Улучшим здоровье коленей и дадим им безопасное укрепление
Укрепим мышцы внутренней части бедра, всех остальных мышц ног + ягодицы, и даже немного пресс для лучшей проработки и долгосрочного результата

Для тренировок
потребуется:

1 гантель
2 теннисных мяча
1 фитнес-резинка
(нагрузкой 14-16 кг)

В результате прохождения курса:

Вы системно и эффективно проработаете внутреннюю часть бедра в важной последовательности техник
У вас будет большое разнообразие упражнений, а не только на приведение бедра или приседаний-плие
Вы устраните скопившийся отек с ног, улучшите упругость и гладкость кожи
Профилактируете варикоз и улучшите состояние вен при начальных степенях варикоза
Улучшите здоровье мышц тазового дна, профилактика опущений и недержаний
Напитаете тазобедренные суставы, которые имеют прямую связь с эстетикой ног, ягодиц
У вас будет классная бонусная тренировка для ягодиц и стройности бедер на прогрессию, которая за 30 минут заставит попу и ноги гореть. Со временем вы сможете повышать веса
Приведёте в тонус все мышцы ног, ягодицы

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором для вас с 24 июня начнут открываться занятия в записи.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Для этого просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.

Для удобства в курсе будет график занятий, чтобы вы знали, в какой день какую тренировку выполнить.

Противопоказания

Выраженная гипертония, гипертонический криз

Черепно-мозговые травмы за последний год

ЛОР-заболевания (в стадии обострения)

ОРВИ

Беременность

Артриты (в стадии обострения)

Артрозы 3-4 степени

Онкологические заболевания

Стадия обострения любого заболевания

Спондилолистез

Остеопороз

Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга — движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм — самовосстанавливающаяся система! Главное — ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную информацию

strelka

Написать нам