
апреля
старт
видео
уроков
Таз и тазовое дно
Выровняем таз, снимем боль
с поясницы, устраним недержания
и профилактируем опущения

апреля
старт
видео
уроков
Таз и тазовое дно
Выровняем таз, снимем боль
с поясницы, устраним недержания
и профилактируем опущения
Безопасные тренировки
Занятия учитывают возможное наличие грыж и протрузий
Ценю ваше время
3 тренировки в неделю по 20 минут и короткие домашние задания по 5 минут
Поддержка тренера
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям
Безопасные тренировки
Занятия учитывают возможное наличие грыж и протрузий
Ценю ваше время
3 тренировки в неделю по 20 минут и короткие домашние задания по 5 минут
Поддержка тренера
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь
Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Рекомендую пройти курс тем, кто:
- Для женщин и мужчин, которых периодически беспокоят боли и дискомфорты в пояснице или в тазобедренных суставах
- Для людей с варикозным расширением вен 1-2 степени
- Для тех, у кого есть стрессовое недержание мочи при кашле, чихании, смехе или прыжках
- Для тех, у кого бывает хруст и щелчки в тазобедренных суставах
- Для всех, кто хочет не допустить что-либо из вышеперечисленного
- Для женщин, которые хотят грамотно восстановиться после родов, даже если прошло уже 10 лет
Какой результат вы получаете от занятий?

- Вы грамотно работаете с с тазовым дном, приводя его в нужный тонус
- У вас подтягивается живот
- Поясница разгрузилась и чувствует себя комфортно
- Вы замечаете, что «криво» сидеть уже не удобно. Закрепляется ровная осанка
- Таз постепенно принимает правильное положение
- Увлажняются межпозвонковые диски и тазобедренные суставы
- Ваше тазовое дно надёжное, больше нет необходимости в ежедневках
- Уменьшаются отёки ног и улучшается кровообращение
- Происходит отличная профилактика спаек
- Тяжесть ног сменилась легкостью
Программа курса
- Мягко укрепляем тазовое дно. База против недержаний
- Подтягиваем тазовое дно и живот. Это больше, чем Кегель
- Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, разгружаем поясничный отдел
- Включаем мышцы внутренней и внешней части бедра, укрепляем тазовое дно и улучшаем питание ТБС
- Интероральный самомассаж. Расслабляем мышцы рта, которые связаны с тазом и тазовым дном
- Удлиняем ноги, снимаем глубокое напряжение, освобождаем поясницу
- Комплекс для тех, кто даже хотя бы минимальное время проводит сидя. Устраняем отёки ног
- Тренируем грудную клетку, она должна прекрасно себя чувствовать для сбалансированной работы с тазом
- Таз, улучшаем симметрию тела, разгружаем позвоночник, воздействуем на тазовое дно, крестец
- Улучшаем подвижность ТБС, раскрываем зону крестца, работаем с позвоночником
- Гибкая сила ног, урок с элементами растяжки
- Комплексная тренировка тазового дна, таза, ягодиц
- Лайфхаки для повседневной жизни

Как будут проходить занятия?
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Для этого просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
Для удобства в курсе будет график занятий, чтобы вы знали, в какой день какую тренировку выполнить.
Для тренировок потребуется:
2 мягких мяча из ПВХ, диаметр 8-12 см. Можно заменить детскими. Если не получится приобрести — замените теннисными
Коврик для фитнеса

Противопоказания
- Выраженная гипертензия, гипертонический криз
- Черепно-мозговые травмы
- ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
- ОРВИ
- Беременность
- Артриты (в стадии обострения)
- Артрозы 3-4 степени
- Онкологические заболевания
- Стадия обострения любого заболевания
- Спондилолистез
- Остеопороз
- Первые 2 месяца после естественных родов и первые 3 месяца после кесарева сечения
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
Остались вопросы? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
Результаты участниц









Отзывы
















Вопрос-ответ
1. Можно на курс во время беременности?
Нет. Беременность является противопоказанием.
2. Через какое время после родов можно на курс?
После естественных родов через 6-8 недель. После кесарева сечения через 3 месяца. С разрешения врача.
3. Курс подойдёт для мужчин?
Да, подойдёт. Статистика больных поясниц и замен тазобедренного сустава у мужчин не меньше. Им также важно заниматься.
4. На курс можно при наличии грыжи?
Да, можно! С соблюдением моих рекомендаций, которые я даю прямо во время тренировки. Выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе и амплитуде.
5. Можно на курс с миомой матки?
Да, можно, если на данный момент нет роста.
6. Можно при опущении органов?
Можно только при 1-2 степени

Ольга Дробышева
Тренер здорового фитнеса
Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.
Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.
Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.
В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.
Напишите мне:
fitness.drobysheva@gmail.com
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781