Онлайн курс «Таз и тазовое дно»

Безопасные тренировки
Занятия учитывают возможное наличие грыж и протрузий

Ценю ваше время
3 тренировки в неделю по 20 минут и короткие домашние задания по 5 минут

Поддержка тренера
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Безопасные тренировки
Занятия учитывают возможное наличие грыж и протрузий

Ценю ваше время
3 тренировки в неделю по 20 минут и короткие домашние задания по 5 минут

Поддержка тренера
На протяжении всего курса вы сможете задавать вопросы и получать обратную связь

Любой уровень подготовки
Тренировки подойдут как новичкам, так и подготовленным людям

Рекомендую пройти курс тем, кто:

Для женщин и мужчин, которых периодически беспокоят боли и дискомфорты в пояснице или в тазобедренных суставах
Для людей с варикозным расширением вен 1-2 степени
Для тех, у кого есть стрессовое недержание мочи при кашле, чихании, смехе или прыжках
Для тех, у кого бывает хруст и щелчки в тазобедренных суставах
Для всех, кто хочет не допустить что-либо из вышеперечисленного
Для женщин, которые хотят грамотно восстановиться после родов, даже если прошло уже 10 лет

Вы грамотно работаете с с тазовым дном, приводя его в нужный тонус
У вас подтягивается живот
Поясница разгрузилась и чувствует себя комфортно
Вы замечаете, что «криво» сидеть уже не удобно. Закрепляется ровная осанка
Таз постепенно принимает правильное положение
Увлажняются межпозвонковые диски и тазобедренные суставы
Ваше тазовое дно надёжное, больше нет необходимости в ежедневках
Уменьшаются отёки ног и улучшается кровообращение
Происходит отличная профилактика спаек
Тяжесть ног сменилась легкостью

Программа курса

Мягко укрепляем тазовое дно. База против недержаний
Подтягиваем тазовое дно и живот. Это больше, чем Кегель
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, разгружаем поясничный отдел
Включаем мышцы внутренней и внешней части бедра, укрепляем тазовое дно и улучшаем питание ТБС
Интероральный самомассаж. Расслабляем мышцы рта, которые связаны с тазом и тазовым дном
Удлиняем ноги, снимаем глубокое напряжение, освобождаем поясницу
Комплекс для тех, кто даже хотя бы минимальное время проводит сидя. Устраняем отёки ног
Тренируем грудную клетку, она должна прекрасно себя чувствовать для сбалансированной работы с тазом
Таз, улучшаем симметрию тела, разгружаем позвоночник, воздействуем на тазовое дно, крестец
Улучшаем подвижность ТБС, раскрываем зону крестца, работаем с позвоночником
Гибкая сила ног, урок с элементами растяжки
Комплексная тренировка тазового дна, таза, ягодиц
Лайфхаки для повседневной жизни

Как будут проходить занятия?

После оплаты курса вам придет автоматическое письмо на почту с доступом в личный кабинет, в котором для вас с 5 апреля начнут открываться занятия в записи.

Заниматься можно в любое удобное для вас время. Для этого просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.

Для удобства в курсе будет график занятий, чтобы вы знали, в какой день какую тренировку выполнить.

Противопоказания

Выраженная гипертензия, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Первые 2 месяца после естественных родов и первые 3 месяца после кесарева сечения

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!

Ссылка на это место страницы: #sale

Остались вопросы? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!

1. Можно на курс во время беременности?

Нет. Беременность является противопоказанием.

2. Через какое время после родов можно на курс?

После естественных родов через 6-8 недель. После кесарева сечения через 3 месяца. С разрешения врача.

3. Курс подойдёт для мужчин?

Да, подойдёт. Статистика больных поясниц и замен тазобедренного сустава у мужчин не меньше. Им также важно заниматься.

4. На курс можно при наличии грыжи?

Да, можно! С соблюдением моих рекомендаций, которые я даю прямо во время тренировки. Выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе и амплитуде.

5. Можно на курс с миомой матки?

Да, можно, если на данный момент нет роста.

6. Можно при опущении органов?

Можно только при 1-2 степени

Ольга Дробышева

Тренер здорового фитнеса

Я работаю в фитнес индустрии с 2007 года.
Основа моего тренинга - движение. То, которое задумала природа для наших суставов, позвоночника. И то, которое мы утратили, благодаря современному миру: работа в офисе, гаджеты, автомобили, стрессы.

Всё это ведёт к раннему изнашиванию позвоночника, суставов, связок и сосудов. В диагнозах можно увидеть артриты, опущения, грыжи, варикоз и тд.

Но наш организм - самовосстанавливающаяся система! Главное - ему помочь! Наладить питание, режим дня и, конечно же, добавить физическую активность. Но такую, которая не навредит ещё больше, не перегрузит мышцы, не приведёт к компенсациям в осанке.

В этом помогу вам я! Мои занятия основываются на современных знаниях анатомии, физиологии и биомеханики. Учитывают возможное наличие разных проблем и помогают безопасно проработать тело.

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную информацию

strelka

Напишите мне:

fitness.drobysheva@gmail.com

Подписывайтесь и получайте

каждый день полезную информацию

strelka

Написать нам

Политика конфиденциальности Договор оферты