Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу?
Проблема часто скрывается:
В неправильном наклоне таза
Х или О-образном положении коленей
Или завале стоп/плоскостопии
Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны. Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница.
Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника.
Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп. Она:
Равномерно
распределяет
опору
Запускает правильную
работу ягодиц
Снижает нагрузку
с поясницы
Делает шаги легкими,
а походку — эффективной
Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом. Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок!
ТРЕНИРОВКА ПОКАЗАНА
При Х и О-образной постановке ног
При плоскостопии
Завалах стоп (вальгус, варус)
При косточке большого пальца
Для тех, у кого болит поясница в ходьбе
Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе
Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках
Нужна помощь? Свяжитесь со мной и я обязательно помогу вам!
ОБ АВТОРЕ
Ольга
Дробышева
Тренер здорового
фитнеса
28 600+
участников
прошли
мои курсы
Практикующий тренер в онлайн и офлайн формате
Более 17 лет опыта
Более 50 обучений
Тысячи положительных отзывов и результатов
Основатель студии персонального фитнеса «Стимул»
Мама 2 детей, закрыла свой диастаз после вторых родов
Подписывайтесь и получайте
каждый день полезную информацию
Подписывайтесь и получайте
каждый день полезную информацию
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781