11 зарядок на все
случаи жизни
Быстрые зарядки,
с которыми вы начнёте заниматься регулярно
10-15 минут
в день
Не обязательно утром
Будут и вечерние
варианты
Разнообразные упражнения, охватим
всё тело
Быстрые зарядки,
с которыми вы начнёте
заниматься регулярно
10-15 минут
в день
Не обязательно утром
Будут и вечерние
варианты
Разнообразные упражнения, охватим
всё тело
Мои зарядки
– не просто хаотичные
движения.
Каждое упражнение
продумано и ведет вас
к результату.
Зарядки нужны каждому!
- Новичкам — послужат классным стартом и внедрят движение в вашу жизнь
- Тем, у кого «хромает» дисциплина — такой формат занятий не обременит, но заряжает энергией на весь день
- Тем, кто хотел бы делать зарядки, но не знает, ЧТО делать — у вас будет 11 классных вариантов
- Всем, кто тренируется регулярно — зарядки будут отличным дополнением и охватят всё тело
- Тем, кто ощущает скованность после сна
— комфортные упражнения помогут вам почувствовать себя человеком
Вас ждут зарядки
Утренние
Пробудить тело, снять скованность
Вечерние
Устранить дискомфорты и напряжение
Силовые
В дни, когда хочется придать мышцам тонуса
Не вставая с рабочего места
Облегчить самочувствие шеи, спины, глаз, ног прямо в офисе
Программа
- Зарядка для подвижности всего тела
- Зарядка для стоп
- Зарядка для устранения отеков
- Зарядка для пресса и подтянутого живота
- Зарядка для снятия напряжения с поясницы и тяжести ног
- Силовая зарядка для упругости ягодиц
- Зарядка на рабочем месте от сутулости, боли в шее и спине
- Зарядка на рабочем месте от застоев и отеков ног
- Зарядка от сутулости и завернутых плеч
- Силовая зарядка для укрепления спины и рук
- Зарядка от асимметрии тела
Оборудование
1 теннисный мяч
Как будут проходить зарядки?
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
Вы сможете задавать мне вопросы и общаться с другими участниками в общем чате.
Противопоказания
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника не являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.
ОБ АВТОРЕ
Ольга
Дробышева
Тренер здорового
фитнеса
28 600+
участников
прошли
мои курсы
Практикующий тренер в онлайн и офлайн формате
Более 17 лет опыта, в том числе с занимающимися 40, 50, 70+
Более 50 обучений
Тысячи положительных отзывов и результатов
Основатель студии персонального фитнеса «Стимул»
Мама 2 детей и девушка, которая также в свои 38 готовит почву к гормональной перестройке
Подписывайтесь и получайте
каждый день полезную информацию
Подписывайтесь и получайте
каждый день полезную информацию
Напишите мне:
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701 ИНН 773573236781
© 2021 ИП Дробышева О. В. ОГРНИП 318774600431701
ИНН 773573236781